更新日：2023/04/30 回答期間：2023/04/27～2023/04/30
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辛い便秘に効く！お通じが良くなる、おすすめの食べ物・飲み物を教えて
無理なく毎日続けられるもので、便秘に効く食べ物や飲み物が知りたいです。調理などの手間がなく、そのまま食べるだけ、飲むだけのものでおすすめを教えてください。
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食物繊維の多いおからを作った訳ありクッキー1kgセットです。おからは水を吸って大きくなるので少量でも満腹感を得られるのでダイエットにも使えます。
ここあんこうさん （40代・男性）
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難消化性デキストリン、つまり食物繊維です。かなり溶けやすく味も変わらないので、いろんな料理にスプーン1杯入れるようにすると良いです。
gojoさん （30代・男性）
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