更新日：2021/04/22 回答期間：2016/07/28～2016/08/07
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一般的にイメージする、寝た状態から上半身を起こす腹筋は腰にくることがあるので、レッグレイズとプランクが良いです。床に直接だと痛いのでヨガマットがあればそれでよいです。レッグレイズとプランクをやったら、拮抗筋の背筋もやっておくとなお良いです。
喫煙男爵さん （30代・男性）
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