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こん猫 （30代・女性） 2023/02/18 15:01通報
つわりの時は、食べる量が減り、摂取できる栄養素も偏ってしまいます。ナッツは匂いもなく、食べやすいのですが、注目すべきはその栄養素です。アーモンドは、ビタミンE、ビタミンB2、カルシウムが豊富、カシューナッツには亜鉛や鉄、ビタミンB1、クルミは、タンパク質や食物繊維、ビタミンB、ビタミンE、ミネラル類を摂取できます。サプリメントも悪くないのですが、自然の食べ物から摂取する方が赤ちゃんにも安心です。
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