更新日：2025/02/18 回答期間：2025/01/22～2025/01/25
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辛い便秘に効く！お通じが良くなる、おすすめの食べ物・飲み物を教えて
無理なく毎日続けられるもので、便秘に効く食べ物や飲み物が知りたいです。調理などの手間がなく、そのまま食べるだけ、飲むだけのものでおすすめを教えてください。
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体に負担をかけにくく、お腹をすっきりさせてくれる食物繊維のスティックです。飲み物に入れやすく、味も損なわないのでおすすめです。
ブリッジ教育免許さん （30代・女性）
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腸まで届くカスピ海ヨーグルトは、乳酸菌の力で腸内フローラバランスを整えてくれるので、自然な便通に改善されます。脂肪分0なら、カロリーも気にせずに毎日食べる事ができます。毎日摂取すると良いですよ。
michiさん （30代・女性）
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チアシードは、グルコマンナンの働きで腸の動きを助けてくれます。ヨーグルトと一緒に食べるとさらにお腹に良いと思いますよ。
ちよ85さん （30代・女性）
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