更新日：2023/04/30 回答期間：2023/04/27～2023/04/30
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辛い便秘に効く！お通じが良くなる、おすすめの食べ物・飲み物を教えて
無理なく毎日続けられるもので、便秘に効く食べ物や飲み物が知りたいです。調理などの手間がなく、そのまま食べるだけ、飲むだけのものでおすすめを教えてください。
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難消化性デキストリン、つまり食物繊維です。かなり溶けやすく味も変わらないので、いろんな料理にスプーン1杯入れるようにすると良いです。
gojoさん （30代・男性）
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マンプクになり、ダイエット効果、おまけに、お通じもいいです。個人差があるので。便秘大変ですね。自己管理できていますでしょうか？
sironekoさん （40代・女性）
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