更新日:2025/01/08  回答期間:2024/12/25~2025/01/08

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減量中の食事におすすめなのはどれ?減量・ダイエットの助けになるような食べ物を教えて!

減量中の食事におすすめなのはどれ?減量・ダイエットの助けになるような食べ物を教えて!

健康に配慮しつつ、代替食品などの減量の助けになるような食べ物を探しています。今までCOMPやHuelを試しましたが自分には合わず、BASEブレッドと、くまもと風土の国産二十五雑穀米を利用中です。

質問した人pointaroさん
(30代・男性)

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BASEブレッドとくまもと風土の国産二十五雑穀米を利用中とのことなのでたまには麺類はいかがでしょう。低カロリーでヘルシーなこんにゃく麺をおすすめします。洗うだけでよく好きなお味にできるので飽きがこないです。寒いときはスープでいただくと体が温まり満腹感もでるのでおすすめです。野菜やお肉などタンパク質を摂っても低カロリー低糖質なメニューになります。

まるころりいさん ( 50代 ・ 女性 )

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BASEブレッドとくまもと風土の国産二十五雑穀米を利用中とのことなのでたまには麺類はいかがでしょう。低カロリーでヘルシーなこんにゃく麺をおすすめします。洗うだけでよく好きなお味にできるので飽きがこないです。寒いときはスープでいただくと体が温まり満腹感もでるのでおすすめです。野菜やお肉などタンパク質を摂っても低カロリー低糖質なメニューになります。

まるころりいさん (50代・女性)

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タンパク質豊富で低GI食品であるチーズはどうでしょう。中でもリコッタチーズは低脂肪、低カロリーなのでダイエットにぴったりですよ。

ここあんこうさん (40代・男性)

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鶏むね肉2kgの生肉をオススメします。鶏のむね肉なら低カロリー高タンパク質の肉なので、料理次第で、食べ応えあり、腹持ちも良さそうなのでダイエットにおすすめです。

コバヨシ123さん (60代・男性)

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こちらは、蒟蒻で作られているラーメン。出汁の利いたスープになっていて、おいしく仕上がっています。麺が蒟蒻なので、具もヘルシーが良いですね。サラダチキン(プレーン)+温野菜たっぷりが良いかも。

茉莉花さんさん (50代・女性)

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寒天海藻サラダはいかがでしょうか。ミネラルたっぷりの海藻と食物繊維がある寒天はダイエットにぴったりなのでおすすめです。

ころりんりんさん (40代・女性)

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ZENPASTA乾燥こんにゃく麺は、低カロリー・低糖質でダイエットや糖質制限に最適な商品です。こんにゃく特有のヘルシーな特徴を活かし、麺としての食感も楽しめるため、普段の食事に気軽に取り入れられます。乾燥タイプで保存が簡単、調理も手軽で、ダイエット中でも満足感を得られる優れた食材です。健康的な食生活をサポートするおすすめの一品です。

あねるよんさん (40代・男性)

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体の内側から健康的になれるものになっていてお勧めですし、満足度も高いものになっていておすすめかと思いますし、コスパも良いです

高日夏塩さん (20代・女性)

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おからクッキーで、美容にも健康にも良いし、ダイエットにもいいですね。低カロリーで、砂糖不使用で、お腹もいっぱいになるので、おすすめです

ほのすけさん (40代・女性)

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こんにゃくで出来たパスタは、満足感と満腹感があるのでダイエット中の置き換えにピッタリ!普通の麺と同じように使えるのが便利です!アレンジも沢山出来るのでオススメ!

りらくさん (50代・女性)

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おからで作ったヘルシーなハンバーグ。食物戦もたっぷりで、大豆たんぱくも摂れるのでダイエットには最適。

悩んでるたーる人さん (50代・男性)

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粒が小さいオートミールだと、食べ応えがなくて食べちゃうから。大き目のクイックオーツがおすすめですよ。

nanaco777さん (40代・女性)

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ゼンライスはいかがでしょうか。お米と混ぜて炊く乾燥こんにゃく米で、違和感なく糖質とカロリーが減らせるので良いと思いおすすめしたいです。

にゃんちさん (50代・男性)

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減量中にもぴったりの豆腐ハンバーグです。豆腐以外にも野菜もたっぷり入っているため、ヘルシーで食べやすいのでおすすめです。

ブリッジ教育免許さん (30代・女性)

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日本人の食事摂取基準の1食分の栄養素がほぼほぼ取れるこちらはいかがでしょうか?脂質、炭水化物、ナトリウム以外の栄養素が取れるので、置き換え食としては優秀だと思います。大豆原料のソイプロテイン100%+乳酸菌、ビフィズス菌、MCTオイル等配合しており、パウダー状のこちらを水や、豆乳、牛乳などで溶かすだけです。手軽なのでタイパもいいです。

ロカンドロスさん (50代・男性)

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ダイエット中の方に良いと思います。置き換えるだけなので簡単ですし、栄養価も高く良いと思います。おいしそうです。

チョコラさん (40代・女性)

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カロリーが低い総菜がセットになっていて電子レンジで簡単に調理でき、自分の好みに合わせて3種類の中から選ぶことができるのもいいと思いました。

PANDAさん (60代・男性)

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スリムアップスリムの《リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊》5食セットの増水です。熱湯を入れて混ぜるだけ、1食80kcaLのヘルシーな雑炊で隊・松茸・卵・トマト・クリームの5色セットなのでその時の気分で選べます。

ひでまろさん (50代・男性)

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