更新日:2022/06/08  回答期間:2016/08/21~2016/09/01

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腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

不足しがちな食物繊維…。サプリもいいけれど、自然の野菜・穀物などの食材を摂取して、身体の調子を整え、元気に過ごしたい!

質問した人柴犬大好きさん
(50代・女性)

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日々の食生活で一番即効性を実感するののが、キャベツの千切りを食べることです。

ナオ’Sさん (40代・女性)

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国産100パーセントの雑穀とマンナンが入っているので、食物繊維が多くてよいと思います。やはり国産は安心して食べられるのがいいです。

vvvvvvvvvvvvvvvさん (40代・女性)

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ご飯と一緒に炊いたり、フライパンで炒ってグラノーラ風にしていただいています。お通じがよくなりました。

fanfan2587さん (30代・女性)

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干しシイタケがいいでしょう。こちらの商品は粉末状にしてあるので、いろいろな料理に使いやすいですよ。

くろくろさん (40代・女性)

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マンゴーは食物繊維が一杯です。ヨーグルトに漬け込むと、生の食感に戻りますので、お試しください。

HenryThe8さん (50代・男性)

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食物繊維が豊富で、食感もプチプチしているので、お腹持ちもよいです。

kelly1さん (30代・女性)

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芋が、食べやすそうで、手軽で良いと思いました。

Kellyさん (40代・女性)

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レタスの7倍の食物繊維の包含量がある「紫蘇」です。和食にはぴったりです。

パスタットさん (40代・男性)

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もち麦などがブレンドしてある麦で、白米に少し入れて食べると、毎日の主食から簡単に食物繊維が摂取できるから、とても有り難いですよね。

ひろしちゃんさん (70代・男性)

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個装されてるもち麦なので使いやすく、食物繊維たっぷりなのでいいと思います。

みかっしーさん (30代・女性)

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おやつとして食べてもいいのかなとおもう。

チョコチップさん (30代・女性)

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腸内環境の改善にはヨーグルトがオススメ‼︎

じーむさん (20代・女性)

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以外ですが干し柿が食物繊維を多く含んでいます。

にゃんちさん (40代・男性)

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荏胡麻やチアシードなどのビタミン類も取れていいと思う。

さなぎさん (40代・女性)

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いろいろと試しましたが、玄米が一番効果があると思います!

ナポリナポリさん (40代・男性)

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玄米を毎日食べるのが一番調子がいいです。

さんだばーさん (40代・男性)

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食物繊維の塊のような植物がサツマイモです。その加工品である干し芋を食べることで食物繊維をとることが出来ます。

ブサ男さん (40代・男性)

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野菜やフルーツももちろん良いですが、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維と両方摂取できる食材は数少ない中、こちらは両摂取が可能です。比較し、保存性も良いのが重宝です。白米に混ぜて、他雑穀類とブレンドしてと炊き上げる使用法と、味噌汁やスープの具材としても使用出来ますよ。

みぃーさん (40代・女性)

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寒天ラーメンは、無理なく、美味しく、植物繊維もたくさん摂取できるので、おすすめですよ!!

くりからさん (60代・女性)

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食物繊維が多く、腸内環境を整えて綿r気力アップや花粉症予防にも役立つと言われている「れんこん」がおすすめです。調理法も多く、おいしいです。手軽に摂取できるレンコンを粉末にした「レンコンパウダー」もあります。

tatataさん (30代・男性)

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食物繊維が豊富な玄米ブランですが、はちみつやレーズンが入っているので甘みもあってサクサクでおいしく栄養がとれます。

ぴぃぱりさん (40代・女性)

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シリアルだけで1日分の食物繊維がとれるのがいいと思いました。

PANDAさん (60代・男性)

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食物繊維たっぷりの大麦で、おいしいご飯が炊けます

かっぴさん (30代・女性)

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大麦がおすすめです。歯ごたえがあって、お腹いっぱいになりますよ。

たらみんさん (40代・女性)

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やっぱり、ふすまにたくさんの栄養が詰まっているのだと思います

わんこさん (30代・女性)

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これなら食物繊維を山ほどとれていいんじゃないでしょうか。

vigorousaさん (40代・男性)

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とても食感がよく、白米にまぜてもそのままでもとても美味しい。よく噛むことで満足感もあります。

まくさんさん (60代・女性)

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