更新日:2020/03/31  回答期間:2020/02/21~2020/03/06

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薬やサプリメント以外!鉄分不足を解消できる食べ物・飲み物を教えて!

薬やサプリメント以外!鉄分不足を解消できる食べ物・飲み物を教えて!

貧血予防に薬やサプリメントに頼らず、鉄分の多い食べ物で鉄分不足対策をしたいです。ドリンクやフルーツ、お菓子などおすすめはどれ?

質問した人オリオさん
(40代・女性)

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プルーンだけじゃなく、ほかのっミネラルも豊富に含んでおり、美白に故効果的ですよ。おやつ変わりに食べるのがお勧めです。

michiさん ( 30代 ・ 女性 )

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カルシウムも同時に摂れ、味もまずくなくお手軽に飲めます。紙パックなのでごみもかさばりません。

simadozeさん (40代・男性)

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こちらは食べ物ではなく鉄の塊そのものですが、お湯を沸かす時や料理の際に一緒に入れて鉄分補給するものです。他にも水道水のカルキを抜くなどいろいろ用途があり、繰り返し長く使用できるのでいいのではないかと思いました。

きいろいネコさん (30代・女性)

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1日分の鉄分を摂取することができるヨーグルトドリンクなら、毎日続けやすいと思います。コスパも良いので継続しやすいですよ。

ちよ85さん (30代・女性)

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小袋入りで食べやすい鉄分煎入りぼプルーンゼリーがおすすめです!

s.iさん (40代・女性)

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鉄分や葉酸が入ったヨーグルトで、1日分の鉄分が補給でき、普通のヨーグルトと味が変わらないので続けやすいです。

ここあさん (50代・女性)

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鉄分を補えるプルーンのジュースが手軽だよ。

悩んでるたーる人さん (40代・男性)

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お湯をかけるだけで簡単で美味しい卵スープが飲めます。無添加で妊婦さんにもオススメできます

Kumikanさん (40代・女性)

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フルーツシリアル、鉄分、食物繊維、ビタミンも補給できて、朝食などに。手軽に食べれて便利と思います。

アンズの実さん (50代・女性)

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プルーンならば、鉄分を取りやすいですよ。ヨーグルトに一晩漬けこんでプルーンヨーグルトとして食べるのがおすすめ。一緒にカルシウムも取れますし。

コリコリドラスさん (60代・女性)

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プルーンは鉄分がタップリ入っています。食物繊維もあるのでお通じもよくなりますよ。種なしでとても食べやすいです。保存料不使用なので安心して食べられますね!

りらくさん (40代・女性)

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食物繊維や鉄分も摂れて満足度も高いです。お砂糖を入れずミルクか豆乳でコーヒー代わりに飲んでます。

たまごやき3さん (40代・女性)

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安心安全の無香料無着色のスムージーです。鉄分など体に必要な栄養素を手軽に取れて、美味しいので毎日続けられます。

ミニー☆さん (50代・女性)

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プルーンドリンクはいかがですか?手軽に飲めるのでおすすめです。

ひひひさん (30代・女性)

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玄米は鉄分がたっぷり!しかも美味しいあきたこまちが無洗米で小袋に分かれているので使いやすい!

HITUJI22 さん (40代・女性)

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プルーンは鉄分を多く含んでいるので、おすすめです。種が抜かれているので、そのままでも、ヨーグルトにいれてたべるなどで美味しくいただけます。

しょうたろう48さん (50代・男性)

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美味しく、楽しく、鉄分が採れます!旨いのがいちばんですよね!

markersさん (40代・男性)

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鶏レバーのしぐれ煮です。鉄分不足にはレバーがいいのですが、生臭さを嫌う人も。このしぐれ煮なら生姜が効いていて濃い味付けもあって食べやすいですよ。

omegaさん (50代・女性)

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砂糖未使用だから健康的に鉄分が補給できる美味しいドライプルーンがおすすめ。まろやかな酸味と心地の良い風味で満足度の高い味わいだから、毎日、無理なく続けられますよ。

すしまんさん (40代・男性)

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鉄分が豊富で、飲み物にも、お料理にも使えるし、ヨーグルトに入れても美味しいです

ほのすけさん (40代・女性)

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手軽に鉄分が摂取出来るので良いと思います 。

にゃんちさん (40代・男性)

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ミルクと混ぜて飲んだりとかできるのでよさそう

nanaco777さん (40代・女性)

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1個あたりの価格安く、鉄分対策に毎日続けやすいのでおすすめ。ヨーグルト味のすっきりとした甘さがあるので飲みやすく、私はお弁当のお供にもしています。

すぴかさん (70代・女性)

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ヨーグルトに入れたり、トーストに塗ったりして、自然に美味しく、普段の食事の中で無理なく鉄分が補給できるから、おすすめです。

timegazerさん (50代・男性)

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毎日の食事で鉄分補給ができるのがいいと思いました。

PANDAさん (60代・男性)

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健康によいところと値段が安いところですな

みず、、さん (30代・男性)

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プルーンだけじゃなく、ほかのっミネラルも豊富に含んでおり、美白に故効果的ですよ。おやつ変わりに食べるのがお勧めです。

michiさん (30代・女性)

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