更新日:2022/06/08  回答期間:2016/08/21~2016/09/01

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腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

不足しがちな食物繊維…。サプリもいいけれど、自然の野菜・穀物などの食材を摂取して、身体の調子を整え、元気に過ごしたい!

質問した人柴犬大好きさん
(50代・女性)

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マンゴーは食物繊維が一杯です。ヨーグルトに漬け込むと、生の食感に戻りますので、お試しください。

HenryThe8さん (50代・男性)

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レタスの7倍の食物繊維の包含量がある「紫蘇」です。和食にはぴったりです。

パスタットさん (40代・男性)

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もち麦などがブレンドしてある麦で、白米に少し入れて食べると、毎日の主食から簡単に食物繊維が摂取できるから、とても有り難いですよね。

ひろしちゃんさん (70代・男性)

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以外ですが干し柿が食物繊維を多く含んでいます。

にゃんちさん (40代・男性)

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いろいろと試しましたが、玄米が一番効果があると思います!

ナポリナポリさん (40代・男性)

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玄米を毎日食べるのが一番調子がいいです。

さんだばーさん (40代・男性)

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食物繊維の塊のような植物がサツマイモです。その加工品である干し芋を食べることで食物繊維をとることが出来ます。

ブサ男さん (40代・男性)

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食物繊維が多く、腸内環境を整えて綿r気力アップや花粉症予防にも役立つと言われている「れんこん」がおすすめです。調理法も多く、おいしいです。手軽に摂取できるレンコンを粉末にした「レンコンパウダー」もあります。

tatataさん (30代・男性)

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シリアルだけで1日分の食物繊維がとれるのがいいと思いました。

PANDAさん (60代・男性)

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これなら食物繊維を山ほどとれていいんじゃないでしょうか。

vigorousaさん (40代・男性)

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国産の30種類もの雑穀が一度に摂取できるので、食物繊維のみならず栄養価も最高です。

悩んでるたーる人さん (40代・男性)

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我が家では、これをお米と一緒にして炊いています。お米と一緒だと食べやすいし、プツプツっとした食感も楽しめて凄く美味しい。食物繊維たっぷりですよ。

すしまんさん (40代・男性)

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毎日繊維をとるには主食でとるのが手軽です。無農薬で無洗米の玄米なら安心便利

そらし9989さん (40代・男性)

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LOHACO(ロハコ) by アスクル
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続けやすさという意味では毎朝の朝食をフルグラにしてみるのもいいのではないでしょうか。

キンサンカンケツさん (30代・男性)

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