更新日:2022/06/08  回答期間:2016/08/21~2016/09/01

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腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

腸内フローラを整える!食物繊維が多い、野菜・穀物・食材のおすすめは?

不足しがちな食物繊維…。サプリもいいけれど、自然の野菜・穀物などの食材を摂取して、身体の調子を整え、元気に過ごしたい!

質問した人柴犬大好きさん
(50代・女性)

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キャベツは腸内環境を整えてくれます。咀嚼効果もございます。咀嚼することのよって脳が活性化します。新陳代謝の効果がでます。実践してみてください。キャベツが苦手でしたら、レタス、もしくは、海藻類、ところてん、わかめ、発酵食品納豆、ヨーグルトなど、サプリメントの効果もいいでしょうが、できれば、食事から、食品からお考えになってみてはいかがでしょうか?胃に負担がかかるのでしたら、離乳食です。

sironekoさん (40代・女性)

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何時ものお米に混ぜて炊くだけで、雑穀のミネラルと食物繊維が沢山とれます。

michiさん (20代・女性)

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干しシイタケがいいでしょう。こちらの商品は粉末状にしてあるので、いろいろな料理に使いやすいですよ。

くろくろさん (40代・女性)

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食物繊維が豊富で、食感もプチプチしているので、お腹持ちもよいです。

kelly1さん (30代・女性)

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芋が、食べやすそうで、手軽で良いと思いました。

Kellyさん (40代・女性)

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個装されてるもち麦なので使いやすく、食物繊維たっぷりなのでいいと思います。

みかっしーさん (30代・女性)

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おやつとして食べてもいいのかなとおもう。

チョコチップさん (30代・女性)

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腸内環境の改善にはヨーグルトがオススメ‼︎

じーむさん (20代・女性)

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荏胡麻やチアシードなどのビタミン類も取れていいと思う。

さなぎさん (40代・女性)

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野菜やフルーツももちろん良いですが、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維と両方摂取できる食材は数少ない中、こちらは両摂取が可能です。比較し、保存性も良いのが重宝です。白米に混ぜて、他雑穀類とブレンドしてと炊き上げる使用法と、味噌汁やスープの具材としても使用出来ますよ。

みぃーさん (40代・女性)

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寒天ラーメンは、無理なく、美味しく、植物繊維もたくさん摂取できるので、おすすめですよ!!

くりからさん (60代・女性)

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食物繊維が豊富な玄米ブランですが、はちみつやレーズンが入っているので甘みもあってサクサクでおいしく栄養がとれます。

ぴぃぱりさん (40代・女性)

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食物繊維たっぷりの大麦で、おいしいご飯が炊けます

かっぴさん (30代・女性)

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大麦がおすすめです。歯ごたえがあって、お腹いっぱいになりますよ。

たらみんさん (40代・女性)

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やっぱり、ふすまにたくさんの栄養が詰まっているのだと思います

わんこさん (30代・女性)

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とても食感がよく、白米にまぜてもそのままでもとても美味しい。よく噛むことで満足感もあります。

まくさんさん (60代・女性)

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雑穀米は美味しく、栄養的にもいいし、お勧めです。

ほのすけさん (40代・女性)

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ライムギ全粒100パーセントのパン。体によさそうで、かみしめるといいです。

koke7さん (60代・女性)

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プルーンはおいしくて食物繊維豊富だし、鉄分も取れてよいのでは。

oltanaさん (40代・女性)

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ご飯と一緒に炊いたり、フライパンで炒ってグラノーラ風にしていただいています。お通じがよくなりました。

fanfan2587さん (30代・女性)

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我が家では当たり前のようにお米に雑穀米を入れて食べてます。おかげで家族みんな元気です。健康にとてもいいのでお試し下さい

レモン33さん (50代・女性)

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食物繊維が豊富な小麦ふすまを使ったフレークです。おやつ代わりに食べちゃいます。

gggkさん (30代・女性)

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